Passe et suis en triangle
Passer fort et précis, suivre sa passe, recevoir en mouvement avec les mains prêtes.
- 12–18minutes
- 6–12joueurs
- Sans panierterrain
- 2/3intensité
- 3 ballons
- 3 plots
Organisation
Dans la séance : Corps de séance
Trois plots en triangle, six mètres entre chaque. Les joueurs se répartissent en trois colonnes derrière les plots. Un ballon dans chaque colonne au départ, puis on en retire un pour que les joueurs aient à attendre et à regarder.
Déroulé
Le premier de chaque colonne passe au premier de la colonne de droite, à deux mains, à hauteur de poitrine.
Après sa passe, il court derrière sa passe et se place en fin de la colonne où il vient de passer.
Le receveur montre ses mains, attrape en avançant d'un pas, et enchaîne sans dribbler.
Au signal, on change de sens. Puis on change de type de passe (à terre, puis à une main).
Défi : vingt passes sans ballon au sol. Si le ballon tombe, on repart de zéro.
Variantes
Plus facile
Réduire la distance entre les plots à quatre mètres et autoriser un dribble avant la passe.
Plus dur
Ajouter un défenseur passif au milieu du triangle, puis actif sur une seule passe.
Erreurs fréquentes et consignes
- La passe en cloche, lente. Demander une passe tendue qui claque dans les mains.
- Le joueur regarde ses pieds en courant. Lever la tête vers le receveur suivant.
- Les mains dans les poches à la réception. Mains devant, pouces vers le ballon.
Dans le même esprit
Arrêt, pivot, passe
10 à 15 min · 6 à 16 joueurs
Recevoir en mouvement, s'arrêter sur deux pieds, pivoter pour protéger le ballon et passer au bon moment.
Passes à genoux, mains prêtes
5 à 8 min · 4 à 16 joueurs
Finir la séance au calme en soignant la technique de passe, pouces derrière le ballon et mains prêtes à recevoir.
Deux contre zéro sur toute la longueur
12 à 18 min · 6 à 14 joueurs
Remonter le terrain à deux sans dribbler, passes dans la course, et finir en tir en course sans ralentir.