Tir de près à une main

Organisation

Dans la séance : Retour au calme

Par deux, un ballon pour deux. Un tireur à un mètre du panier, de côté, son partenaire au rebond. Un tireur par côté du panier au maximum ; les autres paires attendent assises sur la ligne de fond, ballon posé au sol. Avec deux paniers, on dédouble.

Déroulé

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   Le tireur tient le ballon dans la main de tir seulement, l'autre main dans le dos. Coude sous le ballon, genoux un peu pliés. Il pousse le ballon vers le panier en finissant le bras, et garde le bras tendu jusqu'à ce que le ballon redescende.

2. 2

   Cinq tirs de suite, le partenaire rebondit et rend le ballon doucement. Puis on échange.

3. 3

   Deuxième série : la main faible revient sur le côté du ballon, seulement pour le tenir. Elle ne pousse pas. Cinq tirs chacun.

4. 4

   Troisième série de l'autre côté du panier, toujours sans sauter, sans se presser. Quand la paire a fini, elle va s'asseoir sur la ligne de fond et laisse la place à la suivante.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Le tireur pousse avec les deux mains. Garder la main faible dans le dos pendant toute la première série.
• Le ballon part droit, sans courbe. Dire « monte le ballon avant de le pousser, il doit passer par-dessus l'anneau ».
• Les paires qui attendent font du bruit ou dribblent. Rappeler que c'est le retour au calme, les ballons restent au sol.