Deux ballons, tête haute

Organisation

Dans la séance : Échauffement

Tout le monde sur la ligne de fond, un mètre et demi entre chaque joueur, deux ballons chacun. S'il manque des ballons, on fait des vagues de quatre et les autres dribblent un ballon sur place, main faible, en attendant.

Déroulé

1. 1

   Sur place, les deux ballons rebondissent en même temps, à hauteur de hanche, trente secondes. Puis en alternance, un ballon monte quand l'autre descend.

2. 2

   Même chose en avançant en marchant jusqu'à la ligne des lancers francs d'en face, retour en trottinant.

3. 3

   Le coach lève un nombre de doigts en marchant devant la ligne : chacun annonce le chiffre à voix haute sans arrêter ses dribbles.

4. 4

   Dribble bas, à hauteur de genou, puis haut, à hauteur d'épaule, sur un aller chacun.

5. 5

   Défi : aller-retour en trottinant sans perdre un ballon. Un ballon perdu, on le récupère et on repart de l'endroit où il est tombé.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• La main faible tape le ballon au lieu de l'accompagner. Rappeler « la main reste sur le ballon le plus longtemps possible ».
• Les yeux restent sur les ballons. C'est le rôle des doigts du coach : s'il ne voit pas le chiffre, il ralentit.
• Le dos est raide, debout comme un piquet. Demander les fesses basses, comme en défense.