Stop et pivote

Organisation

Dans la séance : Échauffement

Un ballon par joueur, tout le monde réparti sur le demi-terrain. Le coach au milieu, avec un sifflet ou la voix.

Déroulé

1. 1

   Tout le monde dribble librement en marchant, dans tous les sens, sans se toucher.

2. 2

   Au coup de sifflet, tout le monde s'arrête sur deux pieds en même temps, genoux pliés, ballon tenu à deux mains contre la hanche. Le coach vérifie : personne ne bouge.

3. 3

   Au deuxième signal, on pivote : le pied gauche reste collé au sol, le pied droit tourne. Un tour complet, puis on repart en dribble.

4. 4

   Même chose en trottinant. On change de pied de pivot à chaque arrêt, le coach l'annonce.

5. 5

   Défi : le coach dit un chiffre au moment de l'arrêt. Il faut faire ce nombre de pivots avant de repartir. Celui qui décolle son pied d'appui fait trois dribbles sur place avant de repartir.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• L'arrêt se fait en trois pas, un pied après l'autre. Demander « les deux pieds ensemble, comme un petit saut ».
• Le pied de pivot glisse ou décolle. Dire « visse ton pied dans le sol », et faire vérifier par le voisin.
• Le ballon tenu devant le ventre, à portée de main. Rappeler « ballon à la hanche, coudes sortis ».