Un contre un depuis la ligne médiane

Organisation

Dans la séance : Corps de séance

Deux colonnes à la ligne médiane, une de chaque côté du cercle central, les attaquants d'un côté et les défenseurs de l'autre, un plot devant chaque colonne. Un ballon par attaquant. Avec plus de dix joueurs, dédoubler sur l'autre panier.

Déroulé

1. 1

   L'attaquant part en dribble dès que le défenseur touche son plot. Le défenseur recule en pas chassés et doit l'arrêter avant la ligne des lancers francs.

2. 2

   L'attaquant a trois dribbles maximum pour finir au panier : il doit donc aller vite et droit.

3. 3

   Si l'attaquant marque, il garde sa place en attaque. Si le défenseur l'arrête ou prend le rebond, les rôles s'échangent.

4. 4

   Deuxième série : le défenseur part avec deux mètres de retard. L'attaquant profite de la vitesse, le défenseur apprend à courir puis à se replacer devant.

5. 5

   Dernière série : on compte les paniers par colonne pendant cinq minutes. La colonne qui finit avec le plus gros score ne range pas les plots.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• L'attaquant dribble sur place pour feinter. Rappeler que la vitesse est son arme, trois dribbles, pas plus.
• Le défenseur recule jusque sous le panier. Lui demander de planter un pied dans la raquette et de contester les mains hautes.
• Le défenseur tape sur les bras pour arrêter. Rappeler « les mains hautes, le corps devant, jamais sur les bras ».