Un dribble et je monte

Organisation

Dans la séance : Corps de séance

Deux files, une à chaque angle de la raquette, un plot au départ, un ballon par joueur. Un tireur par côté à la fois ; il reprend son rebond et sort par l'extérieur pour changer de file. Ceux qui attendent dribblent sur place. Quatre joueurs maximum par file, sinon un deuxième panier.

Déroulé

1. 1

   Sans dribble d'abord, depuis l'angle de la raquette : ballon en main, deux appuis vers le panier, on monte. Côté droit : droite, gauche, main droite. Cinq fois chacun.

2. 2

   Avec un dribble : pied gauche devant pour le côté droit, un seul dribble long et fort de la main droite, puis droite, gauche, et on monte. Le dribble s'enfonce dans le sol et le ballon revient dans les deux mains en avançant.

3. 3

   On change de file après cinq passages, pour faire le côté gauche avec la main gauche.

4. 4

   On recule le plot d'un grand pas. Toujours un seul dribble : il doit être plus long, pas plus nombreux.

5. 5

   Défi : dix tirs chacun, cinq par côté. On compte les paniers, et un deuxième dribble annule le tir.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Deux ou trois petits dribbles au lieu d'un grand. Dire « un seul, et il te pousse vers le panier ».
• Le ballon est repris trop bas et les appuis s'arrêtent. Demander de reprendre le ballon à hauteur de hanche, en avançant.
• La finition à deux mains ou de la main forte des deux côtés. À gauche, c'est la main gauche, quitte à rater au début.