Zigzag à deux, dribbleur contre défenseur

Organisation

Dans la séance : Échauffement

Le terrain est coupé en quatre couloirs de trois à quatre mètres de large, sur toute la longueur, délimités par des plots. Par deux, un ballon. Quatre paires au maximum par couloir, qui partent l'une après l'autre quand la précédente a passé la ligne médiane.

Déroulé

1. 1

   Aller au pas : le dribbleur zigzague d'une ligne du couloir à l'autre, le défenseur l'accompagne en pas glissés, mains derrière le dos. Retour en trottinant, on inverse.

2. 2

   Aller à 50 % : changement de main devant soi à chaque bord de couloir. Le défenseur se place un pas devant le dribbleur, dans la direction où il va.

3. 3

   Aller à 70 % : le dribbleur varie, entre les jambes, dans le dos, changement de rythme. Le défenseur garde le dribbleur devant lui sans toucher le ballon.

4. 4

   Aller à 90 % : le défenseur a le droit de toucher le ballon. S'il le fait, il marque un point. Chacun fait deux allers dans chaque rôle.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Le défenseur court de face et se fait déborder au premier changement. Rappeler « tu glisses, tu ne croises pas, tu restes un pas devant ».
• Le dribbleur regarde son ballon. Demander de fixer le défenseur dans les yeux, la main fait le travail toute seule.
• On part à fond dès le premier aller. La vitesse monte d'un cran à chaque aller, c'est un échauffement.